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Thème
de travail |
durée |
détail |
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Echauffement Physique et
dynamique |
10
min |
voir le dossier "échauffement"
dans le menu échauffement type |
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Echauffement articulaire |
5
min |
voir le dossier "échauffement"
dans le menu échauffement type |
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Echauffement à la table |
10
min |
voir le dossier "échauffement"
dans le menu échauffement type |
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Exercice(s) de déplacement |
20
min |
-
le joueur A distribue dans les 2/3 CD de B (1
plein CD et 2 milieu de table CD ) et B jouant
en top-CD
- le joueur A distribue plein CD puis milieu
de table puis RV, le joueur B jouant touts les
balles en top CD |
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Exercice(s) avec incertitude |
20
min |
-A
et B joue en régularité top CD/bloc CD. Au bout
de 4,5,6 échanges, A remet son top en ligne et
b renvoi dans le cd de a etc....... |
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Exercice avec jeu libre |
20
min |
- A sert court, B remet une
poussette longue dans le cd, a top et jeu libre |
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Travail au panier de balle |
20
min |
- travail au panier sur le
thème du Top CD |
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Intervalle |
15
min |
- Possibilité de faire des
intervalles à thème (ex : sur un match à 11
point, si un joueur fait un top gagnant il gagne
2 points au lieu d' 1 |
